應(yīng)付一個(gè)愛吃醋的女朋友可能會(huì)很困難。你可能會(huì)覺得自己一直受到不公平的審視。努力讓你的女朋友放心，傾聽她的感受并和她討論。從那里，考慮她的觀點(diǎn)。她更容易嫉妒可能有原因?？纯茨銈儍蓚€(gè)能否像夫妻一樣一起解決這個(gè)問題。但是要記住，如果你女朋友的嫉妒變得不可理喻，你可能就要結(jié)束這段關(guān)系了。
　　一、安慰你的女朋友
　　1、允許她討論自己的不安全感。當(dāng)有人感到嫉妒時(shí)，你想讓他們表達(dá)自己。即使嫉妒是毫無根據(jù)的，也不要告訴你的女朋友她不理智。允許她告訴你她的感受，并以非判斷的方式傾聽。
　　記住，你的女朋友很可能知道她的嫉妒是不理智的;因此，用“不要再這樣了”或者“你知道你沒什么好擔(dān)心的”這樣的話來回應(yīng)不是轉(zhuǎn)移嫉妒的好方法。
　　相反，允許她坦率地討論她的不安全感。如果你允許你的女朋友和他們交流，而不是打斷她，她可能會(huì)更愿意克服她的不安全感。你甚至可以鼓勵(lì)她分享，問她這樣的問題，“你能告訴我你現(xiàn)在對什么感到不安全嗎?”
　　2、證實(shí)她的感覺。你不想告訴你的女朋友不要去感受她的感受。如果你的女朋友吃醋，你的自然傾向可能是自衛(wèi);然而，這無助于緩解局勢。
　　不要防御性地回應(yīng)，要讓你的女朋友知道她在聽。例如，不要說這樣的話，“你知道梅麗莎只是一個(gè)朋友。”
　　告訴你的女朋友你聽到了她說的話，即使你不同意。例如，“我理解你對我和梅麗莎的親密友誼感到有點(diǎn)威脅。”
　　3、努力做出回應(yīng)。通常，另一個(gè)人的嫉妒會(huì)讓你退縮。如果你的女朋友吃醋，你可能會(huì)感到沮喪，覺得她不公平;然而，保持事情公開?；貞?yīng)她的話，即使它令人沮喪。如果你把嫉妒的人拒之門外，這將使問題變得更糟。
　　當(dāng)你的女朋友吃醋的時(shí)候，不要退縮或者忽視她。即使她的指責(zé)是不合理的，提醒自己你需要讓她說話。如果有必要，深呼吸幾次。
　　4、使用“我”陳述。“我”——陳述是以一種轉(zhuǎn)移責(zé)備的方式做出的陳述。你專注于自己對某個(gè)情況的感覺，而不是做出客觀的判斷。在你的女朋友表達(dá)完自己的想法后，平靜地用“我”來描述這種情況。
　　“我”陳述有三個(gè)部分。他們以“我覺得……”之后你會(huì)立刻說出你的感受。從那里，你解釋導(dǎo)致這種感覺的行為。最后，你說為什么你會(huì)有這樣的感覺。
　　例如，“當(dāng)你詢問我和梅麗莎在一起的時(shí)間時(shí)，我感到很沮喪，因?yàn)槲蚁肱紶柲芸吹轿业呐耘笥选?rdquo;
　　5、提供保證。通常，嫉妒的人有潛在的不安全感。不要用憤怒來回應(yīng)嫉妒，要向你的女朋友保證你有多重視她。提醒她你愛她，在乎她。
　　例如，說這樣的話，“我知道我和我的前任是朋友對你來說很奇怪，但她是我的前任是有原因的。我真的愛你，真的珍惜我們的關(guān)系。”
　　二、評(píng)估形勢
　　1、問問你的女朋友她的恐懼。關(guān)于嫉妒根源的公開對話可以幫助你們雙方克服這個(gè)問題。當(dāng)你的女朋友感到嫉妒時(shí)，試著直接問她她的恐懼。如果你的女朋友能夠說出她對這段關(guān)系的恐懼，她將能夠更好地克服它們。
　　問問你的女朋友在這段關(guān)系中，或者總的來說，她對什么缺乏安全感。這也許可以解釋她為什么會(huì)感到嫉妒。
　　人們出于各種各樣的原因感到嫉妒。你的女朋友可能害怕失去你。她也可能只是害怕被忽略。問你的女朋友這樣的問題:“當(dāng)你吃醋的時(shí)候，你到底害怕會(huì)發(fā)生什么?”
　　2、確定您是否正在經(jīng)歷信任問題或者嫉妒。盡管最終結(jié)果可能看起來一樣——占有欲、偏執(zhí)、控制欲等。—信任問題其實(shí)和嫉妒有很大的不同。嫉妒是通過比較產(chǎn)生的嫉妒，很可能是沒有根據(jù)的，而信任問題通常是由于伴侶的行為或植根于過去的經(jīng)歷而產(chǎn)生的。例如，如果你過去欺騙了你的女朋友，當(dāng)你和另一個(gè)女孩單獨(dú)相處時(shí)，她會(huì)不高興，這是不嫉妒。因?yàn)槟愕倪x擇，她經(jīng)歷了信任危機(jī)。處理嫉妒和處理信任問題是不同的。
　　?問問自己有沒有做過什么導(dǎo)致女朋友不信任的事情?你過去出軌過嗎?你有對她撒謊的歷史嗎?
　　?信任問題也可能與她的個(gè)人歷史有關(guān)。想想你女朋友家里的事情。在成長過程中沒有牢固關(guān)系的人更容易嫉妒，因?yàn)樗麄兏ε率グ閭H。
　　?如果你在關(guān)系中有信任問題，而不是嫉妒問題，考慮和夫妻顧問談?wù)?，鼓?lì)你的女朋友尋求個(gè)別治療來解決這些問題，如果它們是由于以前的關(guān)系引起的。
　　?注意你的言行是否一致。如果你發(fā)現(xiàn)你沒有言行一致，你可以利用這種新的意識(shí)來確保你開始做你說過要做的事情。
　　?與女朋友溝通時(shí)，要誠實(shí)、直率、富有同情心、有主見。告訴她你想從開放的關(guān)系中得到什么，也愿意傾聽她想要什么。
　　?如果你們的關(guān)系建立在信任的基礎(chǔ)上，而你的女朋友仍然非常嫉妒，那么她需要努力培養(yǎng)更多的自尊，處理好自己的不安全感。
　　3、避免對自己的行為產(chǎn)生抵觸情緒。一旦你評(píng)估了這段關(guān)系，在處理你女朋友的嫉妒時(shí)，把你學(xué)到的東西記在心里。當(dāng)你的女朋友在某種情況下變得嫉妒時(shí)，提醒自己她嫉妒的根源。不要變得有防御性。
　　與其生氣，不如試著去回憶女朋友為什么會(huì)吃醋。例如，你可以對自己這樣想，“我知道曼迪不講道理，但她的很多前任都欺騙了她。”
　　不要變得有防御性。記得要和女朋友同理心。試著心平氣和地和她說話，主動(dòng)提出幫忙解決問題。例如，說這樣的話:“我能做些什么來幫助你冷靜下來?” 　　三、解決根本問題
　　1、問問你的女朋友，你做的哪些事情讓她煩惱。你正在做的某些事情可能會(huì)引起你女朋友的嫉妒。雖然你不能完全迎合她的不安全感，但有些行為你可以在她面前緩和下來。
　　問女朋友類似“我做了什么讓你吃醋的事嗎?”看看有沒有什么方法可以讓她在你不經(jīng)意間引發(fā)她不安全感的時(shí)候更有安全感。
　　例如，如果你和朋友有約而不邀請她，你的女朋友有時(shí)會(huì)吃醋。你可以試著向她解釋，你有時(shí)需要和朋友獨(dú)處的時(shí)間，這和你對她的感覺無關(guān)。你可以同意在沒有她的情況下做計(jì)劃時(shí)提醒她你有多重視她。
　　2、讓你的女朋友知道她的嫉妒是如何影響你的。記住，嫉妒會(huì)對一段長期的關(guān)系造成很大的傷害。聽完女朋友的話，你需要陳述你的需求。她也需要為自己的行為負(fù)責(zé)。告訴她她的嫉妒是如何影響你的。
　　這么委婉地說。你不想引起爭論。像這樣說，“我知道你不喜歡我和梅麗莎是朋友，但我從12歲開始就認(rèn)識(shí)她了，她10歲。當(dāng)你不想讓我和她在一起的時(shí)候，我感覺受到了控制，因?yàn)槲曳浅Ｖ匾曔@段關(guān)系。”
　　跟女朋友說清楚你是什么，不愿意做什么讓她放心。例如，你可以同意在和朋友出去的時(shí)候多給她發(fā)短信;然而，讓她知道你不會(huì)忍受她每五分鐘就打電話或查看你的情況。
　　3、鼓勵(lì)你的女朋友提高她的自尊和自信。嫉妒往往是不安全感的結(jié)果。建立你女朋友的自尊有助于減輕她的嫉妒。當(dāng)你的女朋友吃醋時(shí)，不要生氣，而是鼓勵(lì)她努力改善自己。
　　允許你的女朋友追求她的激情。當(dāng)她嘗試新事物，把自己推出舒適區(qū)時(shí)，興奮地回應(yīng)。
　　經(jīng)常贊美她。比如，讓她知道你是否認(rèn)為她穿新衣服很好看。
　　4、識(shí)別不合理的嫉妒。嫉妒是大多數(shù)關(guān)系中正常的一部分;但是，嫉妒很容易越界，變成不可接受。你不想和一個(gè)不合理嫉妒的伴侶保持關(guān)系，所以要學(xué)會(huì)識(shí)別過度嫉妒的跡象。
　　你女朋友是不是利用嫉妒來控制你?有些人會(huì)用嫉妒作為無理要求的借口。例如，你的女朋友可能會(huì)利用她的嫉妒來阻止你見朋友或親人。
　　不合理的指責(zé)也是過度嫉妒的表現(xiàn)。你女朋友指責(zé)你出軌沒有證據(jù)嗎?她經(jīng)常檢查你或者翻你的東西嗎?
　　如果你認(rèn)為你的女朋友是不合理的嫉妒，認(rèn)真評(píng)估你是否想保持這段關(guān)系。
　　5、確定你的個(gè)人極限。記住，你不能控制別人的情緒。知道你的極限是什么。如果你女朋友的嫉妒讓你超越了自己的極限，那就離開這段關(guān)系吧。
　　如果你的女朋友在感情上榨干了你，這對你們?nèi)魏我环蕉疾还?。如果你覺得自己連續(xù)幾天都在回復(fù)不安全的短信，那就暫時(shí)離開這段關(guān)系或者徹底結(jié)束這段關(guān)系。